Het drinken van een dieet wordt beschouwd als een van de meest effectieve methoden om gewicht te verliezen. Het helpt niet alleen om overtollige kilo's kwijt te raken, maar helpt ook om schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen. De methode is echter niet voor iedereen geschikt.
Wat is een drinkdieet?
Drinkdieet - een manier om af te vallen, gebaseerd op het uitsluiten van vast voedsel van het menu. Alle nuttige stoffen tijdens de periode van gewichtsverlies die een persoon krijgt van sap, water en een aantal andere dranken. Gedurende 2 weken stelt de methode je in staat om extra kilo's kwijt te raken en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Houd er rekening mee dat de methode extreem is. Het past niet bij iedereen.
Het drinkdieet heeft een reputatie opgebouwd als een van de meest effectieve methoden om gewicht te verliezen. Er zijn verschillende alternatieve schemanamen. Dus, soms wordt het een dieet voor lui genoemd. Deze methode dankt zijn naam aan het feit dat er geen fysieke inspanning bij komt kijken. Het afslankschema wordt ook wel het modeldieet genoemd. Het verlies van extra kilo's is te wijten aan een caloriearm dieet, dat gedurende 2 weken moet worden gevolgd. De belangrijkste doelstellingen van het losras zijn:
- vermindering van de belasting van het spijsverteringskanaal;
- vermindering van het percentage lichaamsvet;
- normalisatie van het functioneren van interne organen.
Niet alle voedingsdeskundigen zijn echter positief over deze methode. Een aantal experts is er zeker van dat het drinken van diëten erg zwaar is. Gedurende de gehele periode van lossen wordt vast voedsel volledig uitgesloten van het dieet. De vloeistof is niet in staat om het lichaam genoeg te laten krijgen en de noodzakelijke stoffen voor een normale stofwisseling te krijgen. Ondertussen spreekt afvallen positief over de methode van gewichtsverlies. Een van de voordelen van het dieet zijn:
- Hoge efficiëntie. Gedurende 2 weken kunt u 7-15 kg verliezen.
- Er is een afname van het volume van de maag.
- Het lichaam wordt gereinigd van schadelijke stoffen.
De methode heeft echter ook veel nadelen. Het kan een hele lijst van bijwerkingen veroorzaken. Het dagmenu zal aanzienlijk worden beperkt. Als u het dieet verkeerd verlaat, kan anorexia ontstaan.
Contra-indicaties en bijwerkingen
Als een vrouw negatieve gevolgen wil vermijden, wordt aanbevolen om de methode niet langer dan zeven dagen te gebruiken. Een langere naleving van een afslankregime kan leiden tot de volgende bijwerkingen:
- onregelmatige ontlasting, constipatie of diarree;
- misselijkheid, winderigheid of een opgeblazen gevoel in de maag;
- slechte adem, witte aanslag op de tong;
- duizeligheid of bloedarmoede;
- schending van de werking van de nieren en het optreden van ernstige zwelling in de ochtend;
- het verschijnen van vliegen voor de ogen.
Als u het menu verkeerd maakt of abrupt het afslankregime verlaat, kan dit leiden tot verstoring van het maag-darmkanaal, dat niet direct kan overschakelen op de verwerking van vast voedsel. In sommige situaties kan medicatie nodig zijn. Dieet kan leiden tot de ontwikkeling van gastritis, anorexia en een aantal andere ziekten. Om het risico op bijwerkingen te verminderen, wordt aanbevolen om alleen een dieet te gebruiken als er geen contra-indicaties zijn, namelijk:
- zwangerschap en borstvoeding;
- probleem met het maagdarmkanaal;
- uitputting van het lichaam;
- blaasontsteking, ziekten van de lever en de nieren;
- spataderen, neiging tot zwelling en drukstoten;
- adolescentie of ouderdom;
- onstabiele geest.
Principes en regels voor naleving
Nadat u hebt besloten om met deze methode af te vallen, is het de moeite waard om de principes en bestaande regels te onthouden. U mag het dieet dus in geen geval misbruiken. U kunt de methode niet vaker dan 1 keer per jaar gebruiken. Twee weken van een drinkdieet is voldoende om het lichaam te reinigen en alle vitale systemen opnieuw op te starten. Als de regel wordt overtreden, kan het lichaam lijden.
Het is de moeite waard om de bestaande bijwerkingen te onthouden. Als een vrouw tijdens het lossen wordt geconfronteerd met een verslechtering van haar toestand, is het noodzakelijk om een specialist te raadplegen en een andere manier te kiezen om af te vallen. Het proces van gewichtsverlies moet verstandig worden benaderd. In een andere situatie lopen vrouwen het risico gezondheidsproblemen te krijgen.
De methode kan niet worden gebruikt door mensen met chronische ziekten. Problemen met het spijsverteringsstelsel zijn ook een reden om het drinkdieet te verlaten.
Toegestane en verboden producten
Gedurende 2 weken wordt vast voedsel volledig uitgesloten van het dieet. Alleen vloeibare voedingsproducten zijn beschikbaar voor consumptie, waarvan de lijst omvat:
- water, thee en koffie;
- kusjes, afkooksels en ongezoete compotes;
- magere vlees-, groente-, visbouillons en pureesoepen;
- natuurlijke vruchten- en groentesappen;
- cacao.
In de winkel gekochte sappen zijn verboden. Alleen vers geperste dranken zijn toegestaan. Sommige voedingsdeskundigen nemen cacao op de lijst van verboden voedingsmiddelen op. De lijst is vrij uitgebreid. Naast cacao bevat het:
- alcohol en koolzuurhoudende dranken;
- vast voedsel en kauwgom;
- augurken, marinades, hete specerijen en specerijen;
- suiker en zijn vervangers;
- vette bouillons;
- zuiveldranken en zure melkdranken met een hoog vetgehalte;
- ijs en andere in de winkel gekochte zoetigheden;
- eventuele oliën.
Honing is ook verboden.
Voorbereiden op een dieet
Het drinkdieet is een zeer strikte methode om af te vallen. Om deze reden is het noodzakelijk om je er van tevoren op voor te bereiden. Dit verkleint de kans op aandoeningen in het maag-darmkanaal. De eerste dag is moeilijk. Als gevolg van een scherpe verandering in het dieet kunnen een ziedend gevoel in de buik en een aantal andere ongemakkelijke sensaties optreden. Een goede input voorkomt bijwerkingen. Echter, samen met deze fase, zal het schema voor gewichtsverlies zich gedurende 3 weken uitstrekken. Een vrouw zal echter in staat zijn om de negatieve impact van veranderingen in de calorie-inhoud van het dieet op het lichaam te minimaliseren. Gedurende 6 dagen wordt aanbevolen om als volgt te eten:
- Voor het ontbijt moet je meer vloeibare pap koken. Lunch en diner blijven hetzelfde.
- Voor het ontbijt wordt vloeibare pap bereid, de lunch blijft hetzelfde, voor het avondeten moet je aardappelpuree eten.
- Het ontbijt wordt gedupliceerd, het wordt aanbevolen om puree te eten voor de lunch, gepureerde groenten voor het avondeten.
- Het wordt aanbevolen om 's ochtends gefermenteerde gebakken melk te drinken, vette vleesbouillon te eten voor de lunch en gepureerde groenten voor het avondeten.
- Drink 's ochtends kefir, kippenbouillon voor de lunch en smoothies voor het avondeten.
- Melk moet worden geconsumeerd voor het ontbijt, groentebouillon voor de lunch en kruidenthee voor het avondeten.
voorbeeldmenu
Het menu wordt 14 dagen samengesteld. Het dieet is zo gekozen dat het een vrouw helpt een verhoogd hongergevoel te bestrijden. Daarom wordt aanbevolen om binnen een dag maximaal 7 maaltijden met vloeibaar voedsel uit te voeren. Tegelijkertijd is de hoeveelheid geconsumeerde vloeistof niet beperkt, maar aan het einde van de inname mag een persoon geen zwaar gevoel in de maag voelen. Gemiddeld is één glas vloeistof met een inhoud van 200 ml voldoende om te verzadigen. Het dagelijkse caloriegehalte varieert tussen 1200-1400 calorieën. Als een vrouw een sterk hongergevoel ervaart voordat ze naar bed gaat, kun je een kopje thee drinken met munt of rustgevende kruiden. Het menu voor 14 dagen is als volgt:
- 1 en 8 dagen. Cacao als ontbijt, sinaasappelsap tijdens de eerste snack, bessengelei tijdens de tweede snack, tomatenpureesoep als lunch, yoghurt als middagsnack, gedroogd fruitcompote voor de tweede middag, kippenbouillon voor het diner.
- 2 en 9 dagen. Groene thee voor het ontbijt, tomatensap voor de eerste snack, havermoutgelei voor de tweede snack, spinaziepureesoep voor de lunch, kefir voor afternoontea, bessencompote voor de tweede afternoon tea, bietenbouillon voor het diner.
- 3 en 10 dagen. Zwarte thee als ontbijt, pruimensap tijdens de eerste snack, fruitgelei tijdens de tweede snack, gepureerde kaassoep voor de lunch, kefir voor afternoontea, uzvar voor de tweede afternoon tea, warme bouillon voor het diner.
- 4 en 11 dagen. Cacao als ontbijt, wortelsap als tussendoortje, melkgelei als tweede tussendoortje, paddenstoelenpureesoep als lunch, gefermenteerde gebakken melk als tussendoortje in de middag, appelcompote als tweede tussendoortje, aardappelbouillon als avondeten.
- 5 en 12 dagen. Groene thee als ontbijt, sinaasappelsap voor de eerste snack, bessensmoothie voor de tweede snack, paddenstoelenpureesoep voor de lunch, kefir voor afternoontea, uzvar voor de tweede afternoon tea, kalkoenbouillon voor het diner.
- 6 en 13 dagen. Zwarte thee als ontbijt, pompoensap als tussendoortje, fruitgelei als tweede tussendoortje, pompoenpureesoep als lunch, gestremde melk als middagsnack, fruitcompote als tweede tussendoortje, paddenstoelenbouillon als avondeten.
- 7 en 14 dagen. Cacao voor het ontbijt, granaatappelsap voor de eerste snack, havermoutgelei voor de tweede snack, aardappelpureesoep voor de lunch, sneeuwballendrank voor de afternoon tea, appelcompote voor de tweede afternoon tea, kalfsbouillon voor het diner.
Stop met het drinkdieet
Na het volgen van zo'n streng dieet, kun je niet meteen terugkeren naar het gebruikelijke menu. Anders kan het maag-darmkanaal niet snel weer opbouwen en vast voedsel beginnen te verteren. Dit zal een aantal problemen veroorzaken en leiden tot de terugkeer van verloren kilo's. Daarom moet de periode van 7 dagen stoppen met het dieet twee keer zo lang zijn. Dit betekent dat u minimaal 14 dagen moet vertrekken. Voor een afslankregime van twee weken is deze periode 28 dagen.
Het is ten strengste verboden om direct vet, gekruid of zout voedsel te eten. Het is raadzaam om 's ochtends te beginnen met vast voedsel. Voor het diner is het raadzaam om de drinkkaart te verlaten. De lunch moet geleidelijk worden veranderd in vast. Zo'n overgang zou minstens drie tot vier dagen moeten duren. Dan kun je voor het avondeten iets van het gebruikelijke menu eten.
Efficiëntie en resultaten
Vrouwen die besluiten deze methode van gewichtsverlies te volgen, willen allereerst afvallen en vervolgens het lichaam reinigen. Het resultaat van de weigering van vast voedsel is een afname van het maagvolume, de vernietiging van de vetlaag onder de huid, het verwijderen van gifstoffen en gifstoffen, het reinigen van het lichaam na vijf dagen en gewichtsverlies. Je kunt tot 2 kg per dag afvallen.
Het is erg moeilijk om zo'n rigide dieet vol te houden. Als een vrouw toch besluit om op zo'n drastische manier af te vallen, is het in de eerste plaats de moeite waard om over het doel te beslissen. Experts raden aan om na te denken over waarom iemand wil afvallen. De hele periode van gewichtsverlies moet worden onthouden over de prikkel.
Het is noodzakelijk om je voor te stellen wat een persoon kan krijgen als hij afvalt. Een vrouw zal mooie kleding kunnen dragen, haar gezondheid zal verbeteren en haar algemeen welzijn zal verbeteren. Voor elke prestatie op het gebied van gewichtsverlies is het de moeite waard om jezelf te belonen. Als beloning is het echter noodzakelijk om niet lekker eten te kiezen, maar nieuwe dingen, een verandering in het imago of een andere beloning die het figuur niet beïnvloedt.
Je moet op het juiste dieet zijn. Om dit te doen, moet u het samengestelde menu volgen, de aanbevolen voedingsmiddelen nemen en geleidelijk overschakelen naar vloeistoffen en dan terugkeren naar vast voedsel. Als een vrouw begrijpt dat ze niet de hele week op zo'n dieet kan staan, is het noodzakelijk om te weigeren om door te gaan met afvallen, maar om het dieet geleidelijk te verlaten.
De mening van de dokter
Door een dieet te drinken, kun je echt afvallen. Het is echter schadelijk voor het lichaam. Weigering van vast voedsel is een aanzienlijke stress, zelfs voor gezonde mensen. Mannen en vrouwen met overgewicht kunnen nog grotere negatieve gevolgen hebben. Alleen vastendagen op vloeistoffen kunnen hiervan profiteren. Dus een vrouw kan de voorkeur geven aan kefir-dagen.
Tegelijkertijd kunnen meer dan 2 losdagen per week de ontwikkeling van een aantal ziekten veroorzaken. Een dergelijk dieet kan langdurige diarree veroorzaken en zelfs vervorming van de inwendige organen veroorzaken. Dat laatste is mogelijk als je een maand lang een drinkdieet volgt.
Om af te vallen, moet u de principes van goede voeding volgen en een zittende levensstijl vermijden. Als u zich aan de standaardregels houdt, kunt u comfortabel afvallen en uw gezondheid niet schaden.